Dlaczego Analiza Transakcyjna

Możemy wiedzieć, że chcemy reagować inaczej, a mimo to wciąż robimy to samo.

Wiemy, że chcemy stawiać granice, a jednak trudno nam powiedzieć „nie”. Rozumiemy, że nie jesteśmy odpowiedzialni za emocje innych, a mimo to pojawia się poczucie winy. Chcemy bliskości, ale kiedy ktoś naprawdę się zbliża, zaczynamy się wycofywać.

Analiza Transakcyjna pomaga przyglądać się temu, dlaczego tak się dzieje – skąd biorą się nasze sposoby myślenia, przeżywania i reagowania oraz dlaczego niektóre schematy tak trudno zmienić.

W Analizie Transakcyjnej zakładamy, że każdy człowiek jest OK i ma zdolność do zmiany oraz podejmowania świadomych decyzji. Trudności, z którymi się mierzymy, nie są „wadą charakteru”. Często są związane z dawnymi doświadczeniami i sposobami reagowania, które kiedyś pomagały nam radzić sobie z rzeczywistością, ale dziś mogą już nie służyć.

W Analizie Transakcyjnej przyglądamy się temu, co dzieje się w naszych relacjach – z partnerem, dziećmi, rodzicami, przyjaciółmi czy w pracy.

Interesuje nas nie tylko to, co robimy, ale również to, z jakiego miejsca reagujemy i co dzieje się w nas w kontakcie z drugą osobą.

Dzięki temu możemy zauważyć powtarzające się schematy, automatyczne reakcje czy tzw. gry psychologiczne – sytuacje, które zaczynają się niewinnie, a kończą frustracją, poczuciem winy, złością albo konfliktem.

Zrozumienie tego, co dzieje się w relacji, może otworzyć możliwość wybrania innego sposobu reagowania.

W Analizie Transakcyjnej przyglądamy się temu, z jakiego stanu Ja reagujemy w określonej sytuacji.

Możemy zauważyć, że czasem reagujemy bardzo krytycznie, czasem czujemy się bezradni lub potrzebujemy, żeby ktoś się nami zaopiekował, a czasem potrafimy spokojnie przyjrzeć się faktom i poszukać rozwiązania.

Rozpoznawanie tych sposobów funkcjonowania pomaga lepiej rozumieć własne reakcje i stopniowo zwiększać możliwość wyboru tego, jak chcemy odpowiedzieć.

Niektóre nasze przekonania i sposoby reagowania powstają bardzo wcześnie i przez lata wpływają na to, jak postrzegamy siebie, innych ludzi i własne możliwości.

W Analizie Transakcyjnej nazywamy ten wzorzec skryptem życiowym.

W terapii możemy przyglądać się temu, jakie decyzje i przekonania stoją za powtarzającymi się schematami oraz sprawdzać, czy nadal chcemy według nich żyć.

Czasami w relacjach powtarzamy określone sekwencje zachowań, które prowadzą do przewidywalnego, choć niechcianego zakończenia.

Możemy mieć poczucie, że „znowu wydarzyło się dokładnie to samo”, mimo że sytuacja początkowo wyglądała zupełnie inaczej.

Rozpoznanie takiego mechanizmu pozwala przyjrzeć się własnemu udziałowi w relacji i poszukać innego sposobu reagowania.

W Analizie Transakcyjnej autonomia wiąże się ze świadomością, spontanicznością i zdolnością do bliskiego kontaktu z innymi.

Nie chodzi o to, żeby zawsze reagować „właściwie”.

Chodzi o większą możliwość wyboru – o to, żeby nasze decyzje wynikały z tego, czego naprawdę potrzebujemy i co jest ważne dla nas teraz, a nie wyłącznie z dawnych przekonań i automatycznych reakcji.

Relacja terapeutyczna w Analizie Transakcyjnej opiera się na partnerstwie, szacunku i jasnych zasadach.

Cele terapii są wspólnie omawiane, a sposób pracy i tempo spotkań są przedmiotem rozmowy między terapeutą a osobą korzystającą z terapii.

Ważne jest dla mnie, aby terapia nie była czymś, co „robię” z Tobą, ale procesem, w którym wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim życiu.

W terapii ważne są zarówno wgląd i zrozumienie, jak i doświadczenie tego, co dzieje się w relacji „tu i teraz”.

• powtarzających się trudności i schematów w relacjach,
• trudności w stawianiu granic i mówieniu „nie”,
• niskiego poczucia własnej wartości, silnego wewnętrznego krytyka lub wstydu,
• trudnych emocji, takich jak lęk, złość, smutek czy poczucie winy,
• poczucia utknięcia lub trudności w podejmowaniu decyzji,
• poczucia, że rozumiesz, co chciałabyś/chciałbyś zmienić, ale mimo to reagujesz w podobny sposób.

Analiza Transakcyjna może być również pomocna, jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i relacje z innymi oraz mieć większą swobodę wyboru w codziennym życiu.